Quanto correre per tenersi in forma?

Quanto correre per tenersi in forma?



A sorpresa, secondo un recente studio sul rapporto tra correre e salute sembra che basti veramente poco: meno di 10 chilometri complessivi la settimana. I ricercatori hanno scoperto che, anche con un chilometraggio così striminzito, si ottengono risultati di forma e salute. Meno di così, però, l’esercizio risulta ininfluente per chi avesse problemi di colesterolo, diabete, ictus, alcuni tipi di cancro e artrite. “Sembra che i massimi benefici si ottengano a dosi molto basse”, ha detto il dottor Carl J. Lavie, direttore medico di riabilitazione cardiaca e prevenzione presso l’Ochsner Medical Center di New Orleans e autore principale dello studio, pubblicato in Settembre su Mayo Clinic Proceedings. Non servono quindi prestazioni olimpioniche per aiutare la nostra salute, ma un paio di corse la settimana, 8-10 km in totale, un’oretta complessiva di corsa. Un chilometraggio aggiuntivo va a beneficio di eventuale peso da smaltire. Viceversa, correre più di un’ora ogni giorno potrebbe portare a problemi di cuore per le persone predisposte. In conclusione, il consiglio del dottor Lavie è che un paio di corsette alla settimana da 20-30 minuti, 4-5 km per volta, potrebbe essere la soluzione ideale.