

Abbassare il colesterolo
L’adozione di sane abitudini, come mangiare secondo una dieta sana, equilibrata e mantenersi attivi, aiuta a prevenire alti livelli di colesterolo che possono portare ad ictus e malattie cardiache. Se dopo i controlli periodici il vostro medico vi consiglia di cambiare dieta per ridurre il colesterolo nel sangue, sarà utile limitare anche l’assunzione di grassi saturi e privilegiare quelli insaturi. Ecco un breve elenco per capire di cosa stiamo parlando.
Esempio di alimenti ad alto contenuto di grassi saturi:
• pasticci di carne
• salsicce e tagli grassi di carne
• burro e lardo
• creme
• formaggi a pasta dura
• torte e biscotti
• alimenti contenenti olio di cocco o di palma
Esempio di alimenti contenenti grassi insaturi:
• pesce azzurro
• noci, mandorle, anacardi
• semi di girasole, di zucca
• avocado
• oli vegetali
Si tratta solo di scegliere quale politica adottare a tavola…